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唯蜜瘦到底是真是假

不知道大家有没有听过巫婆蔬菜瘦身汤,只要按照下面的做法跟吃法,坚持一星期,就能看到很好的瘦身效果.

而且纯天然,没有任何副作用,多吃蔬菜皮肤也会变的特别好哦!为什么叫巫婆蔬菜瘦身汤,因为这几道汤的力量实在超强.

赶紧来试试吧!

一周瘦身汤食谱 让你天天健康瘦
瘦身原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看

而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早/午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难.

瘦身效果:以正常的减肥速度来看,一周瘦个2~3公斤都算是健康范围.

烹饪方法:早/午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感.

使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤/鸡精也可以.

但避免油量过高的调味,如酱/麻油等.

食用期限:以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱.

星期一:香菇高丽菜汤 早餐:1.全麦花生土司四片/花生酱1茶匙2.黄瓜/番茄三色沙拉大黄瓜片/小黄瓜片/蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个 午餐:1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克/牛肉40克/油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克/豆腐1/2块/酱油/醋少量4.萝卜清汤:白萝卜60克 晚餐:香菇高丽菜汤 烹调方式:洋葱50克/高丽菜100克/香菇100克切丝/荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料.

营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担.

含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品.

香菇富含蛋白质/碳水化合物的粗纤维及钙/铁,可促进钙的吸收.

一周瘦身汤食谱 让你天天健康瘦
星期二:豆芽青椒丝汤 早餐:1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶 午餐:1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤 晚餐:豆芽青椒丝汤 烹调方式:金针(干)30克/黄豆芽100克/青椒丝100克/木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮

调味可自行添加或将高汤稀释调味.

主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能.

海带含有褐藻胶/碘质/及多种维生素/矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防/治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能.

星期三:黄瓜金针菇汤 早餐:1.馒头夹蛋全麦馒头1个/煎蛋1个/油1茶匙2.豆浆一杯 午餐:1.如意面1碗青江白菜100克/香油1茶匙2.枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄 晚餐:黄瓜金针菇汤 烹调方式:金钉菇80克/香菇(乾)20克/大黄瓜100克/鲍鱼菇100克/香菜少许,大黄瓜削皮切片/鲍鱼菇/香菇切条/与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜.

主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A/维生素B群及钾/钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效.

丝瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物.

一周瘦身汤食谱 让你天天健康瘦
星期四:牛蒡萝卜豆汤 早餐:1.葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗/碎肉未1两/葱花少许2.优格水果沙拉:苹果3片/草莓4个/香蕉l条 午餐:1.胚芽米饭2.百页雪菜:百页25克/雪菜60克/油1茶匙3.香菜牛肉:香菜50克/牛肉2两/油1茶匙4.紫菜蕃茄汤:蕃茄50克/紫菜少许

晚餐:牛蒡萝卜豆汤 烹调方式:牛蒡100克/白萝卜100克/红萝卜100克/毛豆50克.

将牛蒡切块/白萝卜/红萝卜切块/与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤.

主要营养成份说明:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积.

雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素/矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助.

星期五:莴苣花椰菜汤 早餐:1.水果:西瓜2片2.通心面沙拉:熟通心面50克/什锦蔬菜50克/沙拉酱1/2汤匙/葡萄干1汤匙 午餐:1.胚芽米饭半碗2.咖哩鸡块:鸡块2块/洋芋40克/油1/2汤匙/咖哩粉调味3.凉拌豆芽:绿豆芽100克/香油少许4.香菇笋片汤:笋片50克/香菇3朵 晚餐:莴苣花椰菜汤 烹调方式:莴苣120克/花椰菜150克/四色蔬菜(冷冻)80克.

莴苣切适当大小/花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可.

主要营养成份说明:葡萄干是青春期少女补血/润肤的圣品,有助于调整生理期间的不适,及使皮肤更光滑红润.

豆芽,可预防牙龈出血及坏血病,另一方面,可护肤美白,是美化皮肤的必要元素.

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星期六:木耳大白菜汤 早餐:1.松饼+蜂蜜2.米乳 午餐:1.蕃茄通心面:煮熟通心面1.5碗/蕃茄50克/高丽菜50克/碎肉末1两/油1茶匙2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块/柴鱼少量

晚餐:木耳大白菜汤 烹调方式:大白菜200克/木耳50克/金针(干)30克/芥菜末50克/胡萝卜100克.

大白菜切片/木耳/胡萝卜切适当大小/加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未.

主要营养成份说明:蜂蜜含多种酵素及营养素,不过热量与一般砂糖一样,平时也应限量食用.

蕃茄"蔬菜之水果"的名声,主要含有丰富的有纤维及维生素C,蕃茄有促进消化的作用,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏.

星期日:丝瓜发菜笋汤 早餐:1.蕃薯稀饭:蕃薯50克/胚芽米30克2.萝卜干炒蛋:萝卜干20公克/蛋1个/油1茶匙3.嫩豆腐1/2块4.草莓5个 午餐:1.烤黑胡椒牛排:牛排1块(2两)/黑胡椒粉/酱油少许2.烤马铃薯:马铃薯1个/奶油1茶匙3.芝麻牛肉丝:牛肉丝45克/芝麻1茶匙/白醋少许.

晚餐:丝瓜发菜笋汤 烹调方式:笋片150克/发菜20克/丝瓜200克/葱花少许.

笋子切片/丝瓜切块/与发菜同4~5碗水烹煮/调味后上.

主要营养成份说明:马铃薯维生素A的含量相当高,此外又含丰富的维生素c/钙/铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,提升饱足感.

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