唯蜜瘦订购微信:ys885577

1.点击下面按钮复制微信

ys885577

2.点击 →加我为好友

唯蜜瘦官方客服电话

夏季天气炎热,很多朋友都觉得减肥是一个非常头疼的问题,而饮食减肥是夏季最理想的减肥方法,不用做任何运动,只要控制好自己的饮食,同样也能瘦下来.

那么,接下来我们就看看小编介绍的夏季减肥食谱吧!

夏季减肥6食谱 吃着就能瘦
一/健康减肥食谱 1/蒲黄萝卜海带汤 材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g

做法: 1/先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄.

2/用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成.

功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂 2/椰汁双蓉西米露 主料:红薯100g/紫薯/椰浆270g/西米/猕猴桃1/5个 做法: 1/将红薯/紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟.

2/取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁; 3/锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟.

待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗.

另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用; 4/将蒸好的红薯/紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液; 5/将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可.

夏季减肥6食谱 吃着就能瘦
3/紫薯雪梨蜂蜜水 主料:梨2个/紫薯1/4个/水适量/枸杞适量/蜂蜜适量 做法: 1/梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)

紫薯切正方体的丁.

2/锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5--8分钟.

3/放入紫薯丁,再小火炖5--8分钟即可.

4/地瓜姜汤 材料:地瓜一个,生姜片若干,红枣10余个,珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干,红糖适量,水适量 做法: 1/地瓜削皮切块,生姜切片.

2/锅内放水,放地瓜块/姜片/红枣/珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了,关火前5分钟再放),大火开后转小火煮30分钟.

3/吃的时候根据自己口味加红糖即可.

功效:生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的消耗量,配上地瓜有更好的减肥效果.

夏季减肥6食谱 吃着就能瘦
5/排骨皮蛋粥 材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋/花生仁/葱花/盐/鸡料酒/白糖/姜末各适量

烹调方法: 1/排骨洗净,放入器皿中.

再加入料酒/盐/姜末/白糖腌渍30分钟.

2/皮蛋去壳切成小丁状.

3/粳米淘洗干净.

4/坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟.

5/放入粳米/花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁/盐/葱花熬稠即可使用.

6/西红柿豆腐汤 材料:豆腐,西红柿,豌豆,葱花少许 做法: 1/豆腐切小块;西红柿洗净,顶部划十字刀口,放在热水中浸泡一会后撕掉外皮.

然后切成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟,然后过凉水沥干; 2/锅入油,小火爆香葱花.

之后倒入2/3量的番茄,将番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下; 3/倒入温水,至材料的1/2处,大火煮开后转小火炖; 4/炖至汤汁浓稠,倒入豌豆和剩下的番茄块,调入所有"调料",炒匀即可.

吃着就能瘦的5款春季减肥食谱

吃着就能瘦的5款春季减肥食谱

吃着就能瘦5款春季减肥食谱

精选留言

微信: ys885577
(点击按钮复制微信)