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水果和蔬菜的热量低,含有大量的膳食纤维,营养也很丰富,不失为两大类减肥佳品.

下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱,排毒养颜还能朵颐美味蔬果.

三款沙拉排毒减肥食谱 让你30天减15斤
1/草莓沙拉 准备食材:准备1个苹果/3颗草莓/1根香蕉/1杯酸奶还有适量的蜂蜜

制作方法:将苹果洗净,然后用刀切成小块,洗净草莓,同样切块.

把香蕉去皮,然后切成小段.

拿个碗将苹果/香蕉/草莓装好,倒入酸奶,再加些蜂蜜,然后搅拌均匀即可食用.

苹果和草莓都富含丰富的果胶,可以帮助胃部/肠道的清洁,香蕉更是有润肠通便的作用,有利于减肥.

蜂蜜和酸奶可以美容养颜.

三款沙拉排毒减肥食谱 让你30天减15斤
2/四色沙拉 准备食材:5颗葡萄/5颗荔枝/5颗樱桃/适量的柠檬汁/适量的沙拉酱

制作方法:首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净,然后将剥去荔枝的皮,去核.

拿出一个碗,将樱桃/荔枝/葡萄放入碗中,加入适量的沙拉酱和柠檬汁,将其搅拌均匀,然后就可以食用啦.

葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素,樱桃能够温肠通便,具有很高的药用价值,而荔枝则能补肾,加快肾脏内部的废物的代谢,柠檬汁是高碱度的饮料,它可以改善人体的血液循环,帮助肺部排出毒素.

3/蔬菜沙拉 准备食材:准备适量的胡萝卜/洋葱/黄瓜/黑木耳,配料方面准备少许的橄榄油/黑胡椒和盐.

制作方法:把黄瓜/洋葱洗净,用刀切成丁.

洗净胡萝卜和黑木耳,先用水焯熟,然后再切成小片,拿碗装起胡萝卜/洋葱/黄瓜/黑木耳,倒入适量的橄榄油,搅拌一下,再加入适量的盐和黑胡椒调味即可.

黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒/排出肾脏代谢物,而且还可以利尿.

黑木耳能够吸附肠道里面的杂质,帮助血液的净化.

胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低.

这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感,在饭前吃可以减少主食的摄入量.

健康减肥选择它们准没有错!.

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