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唯蜜瘦食谱包含什么内容

减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.

我告诉你我一直坚持的方法:1/[控制热量与脂肪]要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.

2/[饮食要清淡]要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.

少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖/盐和面粉,它会增加你的热量.

3/[常吃蔬果]要适量吃些含纤维多的水果/蔬菜和全麦面包.

4/[平衡膳食]每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时/不可滥吃.

要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.

5/[热量负平衡]请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.

6/[建立良好的生活方式]请记住你是在学习一种"生活的方式",纠正以往的不良饮食和生活习惯.

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